28 TSS161+40 2h26m+31m 1485+434kJ 江文 5m05s 314W/NP323W 166bpm 79rpm 花脊 22m04s 280W/NP287W 166bpm 66rpm 22m10s 277W/NP284W 165bpm 64rpm 三本20分走 20m02s 269W/NP273W 172bpm 88rpm なんだか疲れている。腰回りの筋肉も張っている。おそらく一…

2016/11/21 信楽with須々田さん 3h15min/Av.27/90km 高回転、トルク 2016/11/22 ソロ信楽 3h05min/Av28.0/85km 高回転、トルク、テンポ(左折〜唐橋峠）29min(NEW) 2016/11/23 ３本ローラー40min 10min①/Av46,104rpm 10min②/Av40,110rpm ＆腹筋 2016/11/24 ３…

28(月)10km、0.8h、TSS116、全力でラン からの、0km、1.0h、TSS30？、体幹トレーニング からの、40.2km、1.9h、TSS50、ピストで流し。＜練習内容＞ 今日のメインのトレーニングはランニング。骨のために走ってただけだが、無駄にランの能力が上がってきた。4…