12/19(月) 夜練 スイム練 2500m 55min12/20(火) 夕練 ローラー 5min+10min+5min+20min 1h22m 夜練 スイム練 2550m 60min 5分(1) 5m00s 129bpm Mx148bpm 90rpm 10分 10m00s 142bpm Mx155bpm 94rpm 5分(2) 5m00s 141bpm Mx153bpm 95rpm 20分 5m00s 153bpm Mx16…

18 伊賀上野 須々田さん、岡本さん、多田さん、福原と ほぼほぼ引いてもらえたのでだいぶ楽だった。観月橋前はアタック合戦。19 江文 久々に行ったら割といけた。全然体動かなかったが久々に楽しかった。20 ローラー１h21 ローラー１h22 花背 タイムは２０m…