30 TSS67 53m 762kJ 三本20分走×2 20m02s 271W/NP272W 167bpm 93rpm 20m01s 271W/NP274W 175bpm 86rpm 5分アップ、5分レストで手短に終わらせる。一本目はいい感じによく回る。2本目は最初からすごくしんどい。ギア上げて踏む。1本目よりパワー低かったけど…

１月２８日土曜日８周回 中間賞が、３・４・６周目にあった。結果は４位。４周目の中間賞獲得。 中間賞をとって最後も勝つという目標は達成したとする。ニューホイールデビューで、いろいろ準備に手間取ってたらアップ５分のみ。 ２列目でスタート。ペースは…

2017/1/23 白固定ローラー45min 20min/Av43.6 2017/1/24 白固定ローラー60min SST/10min,FTP105%Av45/5min5min3min 2017/1/25 白固定ローラー50min SST/10min FTP105%Av45.8/10min タバタ ＆バイト移動15km 2017/1/26 オフ 上半身筋トレからの銭湯 2017/1/27…