2/7(火) 夕錬 筋トレ+ランニング 9km 1h 5kmビルドアップ走 Max169bpm2/8(水) 朝練 スイム練習 2600m 80min + 筋トレ2/9(木) 朝練 筋トレ + バイク練習 1h40m 20分間走① 20:00 155bpm 33.4km/h 93rpm 20分間走② 20:00 160bpm 33.6km/h 94rpm2/10(金) 朝練 ス…

5 ローラー３０min 流し 追いコンの疲れか、追いコンによって抜けなかった伊賀上野の疲れなのかわからないがすごい疲れてた。6 信楽 淡々と。とにかく風の強い日。市街地ですでに爆風。7 ローラー 1.5h 高回転１分休み１分×５ ２０分 １５分×２ 間の休み５分…

2/4 伊賀上野 ホリと 138km いい感じに走れた。楽しかった。 2/5 ローラー50分 流し 2/6 ローラー 30分×1 平均43.4km/h 20分×2やるつもりだったが、時間の都合でできず。もう少し早く起きるべきだった。 速度は前回よりも上げれた。 2/7 実家に帰省 乗らず。…

2/4 宇治川 多田さん 理さん 福原と ６５ｋｍ 理さんが早かったです 2/5 筋トレ ランジ 腹部2/6 ローラー １ｈ 2/7 筋トレ ランジ 上半身2/8 信楽 福原と ９０ｋｍ かなり引いてもらった 2/9 ローラー １ｈ2/10 ローラー 1.5h 1時間3本ローラー 30分固定2/11…