2017-02-13から1日間の記事一覧

膝痛治りかけが土入れで再発 休み、筋トレ

木田の自転車がポッきんちょしてるの見て、やっぱ中華だなと思いました。13 休み 膝悪いから自転車は休み。一日中寝る。 ・筋トレ:プランク2、サイドプランク左右1分半3、腹筋ローラー10回、ロシアンツイスト試し スプリントとかいらんから、とにかく左右差…

2月第2週

2017/2/6 3本ローラー45min 20min/⓪Av42.3km,100rpm 2017/2/7 3本ローラー45min 20min/①Av34.0km,95rpm 2017/2/8 宇治川with大谷さん&マキ 60km,2h15min 2017/2/9 オフ 上半身筋トレ 2017/2/10 3本ローラー70min 20min/⓪Av.43.9km,100rpm 20min/⓪Av44.0k…

4(土)42.2km、2.2h、TSS45、回復走 5(日)10km、0.4h、TSS10、回復走。ひたすら足が重かった。6(月)55km、2.6h、TSS98、山中SST、FTP1分を6本くらい。 7(火)42.2km、2.2h、TSS60、ケイデンス高低を繰り返し。 8(水)45.3km、2.0h、TSS156、山中6本。ペースに変…