2017/2/20 ３本ローラー50min 20min/①Av38.5km,104→94rpm 2017/2/21 ３本ローラー70min 20min/①Av38.8km,105rpm 20min/①Av38.7km 2017/2/22 回復１日目 上半身筋トレ＆バイト移動15km 2017/2/23 回復２日目 固定ローラー30min 流し 2017/2/24 回復３日目 バ…

25(土)42km、1.9h、TSS70、流し 26(日)乗らず。自転車をひたすらいじる 27(月)63.8km、2.3h、TSS120、FTP周辺のワークを4つ、1分4本、スプリント。 からの46.2km、2.1h、TSS70、ほぼ流し＜練習内容＞ MS1: Classic FTP10分(300-340w)。 Ave.153bpm、Max169bp…