plan 目的：飯山昇格 目標：花背もがいてみた感じ今までの目標値よりもちょい行けそうだったから飯山までにftp２９０。加えて20分をペース落とさずに二本登り切る力と、激坂耐性強化 方針：ftp向上は花背メインで、基本一日に二本登る。激坂耐性強化について…