14(金)43km、1.9h、TSS80、テンポ走20分とスプリント12本。<練習内容> 京都を抜けるまでは流しで、抜けてからテンポ走をした。テンポ走は、60〜100rpmと様々なケイデンスでやることを意識。信号で止まりはするがそれなりの時間はこなせた。スプリントは12…
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