4/1(土) Bike 2h30m 63km Swim 1500m 35min4/2(日) Run 11km 1h15m4/3(月) Off4/4(火) Run 11km 1h15m4/5(水) 研究室見学 滋賀まで自走 33km 1h20m4/6(木) Swim 90min 3400m Run 11km 1h15m4/7(金) Swim 90min 3400m4/8(土) Bike 45min 5min→SSTBurst1m50s+1…

2017/4/10 流し 将軍塚3minもがく 2017/4/11 バイト移動7km 2017/4/12 花背 2.5h インターバル 2017/4/13 3本ローラー45min 20min流し10sもがき3本 20minエンデゥランス 2017/4/14 バイト移動15km 2017/4/15 京見 常照皇寺×1 栗尾 京北 裏京見 2017/4/16 オ…

plan 目標：修善寺昇格 目的：5秒1000w,1分470w,5分340w,ftp300w 方針：月l３、火l６、水l１、木l６、金l4do 日 飯山月 三本ローラー tss119 1571kj 50km 睡眠時間７h ２１８w２h 火 美山周回×３ tss240 2533kj 125km 5h17min 睡眠時間8.5h 京見と弓槻のトン…

１日目 DNF スタートして集団後方に今回は他の人をうまく使いながら後方でも楽はできたけどなかなか前に出られないのが続く。理さんに指摘されたのは周りが足止めてる時に自分も足止めてても無駄。そこで前に出ないと。とのこと。そもそも短距離が弱いのはわ…