4/17 三本ローラー20分×2 この日はアップから足がよく回る。いける気しかしない。 一本目 負荷０ 平均 52.4 km/h 力を出し切ってしまう。 ２本目 負荷０ 平均 47.0 km/h たれた。 同じ強度の練習を複数回繰り返せない。一本目飛ばしすぎかな。 4/18 江文、も…

17 TSS16 29m 264kJ 三本流し18 TSS150 2h14m 1195kJ NP239W 山中 16m47s 273W/NP276W 170bpm 81rpm アップ 将軍塚 4m54s 316W/NP318W 171bpm 77rpm 4m55s 318W/NP320W 173bpm 77rpm 4m58s 314W/NP316W 172bpm 76rpm 5m01s 310W/NP317W 172bpm 76rpm 5m06s 3…

17(月)オフ。回復に努める。雨を嫌ったのもある。 18(火)43.2km、1.8h、TSS80、ケイデンスワーク。高トルク高ケイデンスそれぞれこなす。 19(水)30km、1.7h、TSS114、将軍塚でL5を4回、L6未遂を3回、スプリント1回。 からの38km、1.8h、TSS111、京見でL3を1…