5/1(月)55km、2.1h、TSS143、SST17分を3本、ピラミッドインターバル<練習内容> ローラーでSST1:18分、284W 雨に振られて三本ローラーからのスタート。ケイデンスを85、95、105と2分おきに変えた。各ケイデンスごとに3回ずつ行った。一番つらいのは105rpmだ…
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