plan 目的：飯山昇格 目標：５s１０００w １m４７０w ５m３４０w ftp３００w 方針：短距離強化do 月 ローラー流し火 サンダイコー水 花背表裏（裏はインターバル） 須須田さん、沖野さん、岡本さん、向井田 花背 １８m５８ ave307w NP308 裏花背 3×５m ３４…

2017/4/24 ３本ローラー30min 10sスプリント×2 2017/4/25 ３本ローラー60min FTP以上出にくい 10min/SST 15min/SSTクリスクロス 2017/4/26 ３本ローラー70min 今日もしんどい 10min/SST 4min/FTP105%10minDNF 15min/SSTクリスクロス 2017/4/27 就活オフ 2017…

5/1 月 オフ さすがに寝起きの疲労感がすごい。頭はそれほどぼーっとはしないが、だるい感じはある。七時半くらいに起きて洗車した。メンテナンススタンド買いたいけど１万とかするので躊躇する。火 亀高 流し NP174W TSS100 日曜の疲れ半端ねぇー。乗らない…

2(火)26km、1.1h、TSS37、江文で回復走。5分319Wで刺激入れた。 3(水)72km、3.2h、TSS218、花背でTT、インターバル。 からの25km、1.0、TSS68、山中でSST30分。＜練習内容＞ 花背でTT、5分のインターバル3本、1分を5本、30秒を4本行った。花背:20分35秒、324…