16(火)42km、1.7h、TSS35、基本流し。3本スプリント。様子見のスプリント。回復基調だとは思うが、絶好調はまだまだ先。美山のときにはきっちり疲れが抜けている計算だが、果たしてどうなるか。

12 山中 1本目21:04 2本目21:26 13 途中峠 江文 5:24 14 常照皇寺 京見 13:32 15 休み 16 山中 1本目20:47 2本目20:29

plan 目的:修善寺昇格 目標:5s1000w 1m490w 5m360w ftp300w 方針:修善寺に向けて体調を整えていくdo 15 流し16 将軍塚 下〜頂上、中腹〜頂上、下〜中腹、中腹〜頂上17 江文、りさせん

5/8 山中×２＋サイクリング １本目 16:11 2本目 16:11 ４１ｋｍ 5月9日 流し ２７ｋｍ 5月10日 花脊＋インターバルwith 木田 花脊２１：２４ 3分インターバル×３ 5月11日 裏江文ー途中 ４４ｋｍ 5月12日 須々田さん 福原と美山でもがく＋山中2 １４０ｋｍ 5…

5/10 6:30-8:30江文峠、16:30-18:00江文峠 5/11 16:30-18:30裏江文、途中峠 5/12 休み 5/13 11:30-13:00 江文峠 5/14 9:00-15:00 常照皇子 5/15 休み 5/16 山中 表21分30秒 裏15分7秒 普通の人より体力の減りが異常に違うのは体の使い方が下手すぎるからであ…