2017-05-24から1日間の記事一覧

廃人化

5/15(月) Off5/16(火) 朝練 Bike 1h00m 3min×6本5/17(水) 朝練 Swim 3000m 1h30m 夕練 Run 4km 流し5/18(木) 朝練 途中 38km 1h30m ペース遅め 最後のみあげる5/19(金) Off5/20(土) 移動日 受付会場までジョグ 4km5/21(日) 白浜トライアスロン 60位ぐらい完…

22(月)41km、2.0h、TSS40、基本流し。九条山で1分もがきを1本。 23(火)43km、2.0h、TSS50、スプリント7本。いい手応え。 24(水)25km、1.1h、TSS60、ピストローラー。SST15分、1分×4本。<練習内容> ピストで三本ローラーに乗った。10分アップしてから、クリ…

2017 05/18~05/24

05/18 山中表裏 19'18,13'48 with辰巳,山本 05/19 京見表裏 13'02 with向井田さん,吉岡 05/20 八木水田(17.5+3.5km)、紅葉峠 計130km with岩見,松山,筒井,高久 05/21 美山2周回(京見 12'43) 計115km with須々田さん,吉岡,山本 先頭の役割やレースの心構え等…

2017-05-24

22 TSS8 16m 144kJ 三本流し 腰の筋肉痛酷し23 TSS134 2h16m 1502kJ NP224W with 福原 京見参考 9m59s 300W/NP310W 173bpm 85rpm 裏花脊 23m00s 256W/NP259W 174bpm 81rpm 確かなレースの疲れ。レースで刺激されて動きは悪くない。修善寺からサングラスが行…