注）3週間分なのでクソ長いです。最近自己啓発本の「やり抜く人の9つの習慣」というのを読んで、あたりまえのことしか書かれていないのだけれど、できているかといわれるとできていない。 PDCAサイクルを意識して書いてみることにしてみます。 あとexcelで今…

大島三原山ヒルクライム 6.0 km 標高差516 m 平均斜度8.6% 4位(+1min) 体重装備込で60.0kg1本目 21：27 298W NP304W 2本目 21：57 292W NP298Wクラス3は13人しか出てないが、山形村上位の明星、信大、高崎経済、そして最近実力をつけている辰巳と手強い。 2…

10/30 三本ローラー60分 前半はboxにいた辰巳と山本と話ながら少し流し目に、その後はケイデンスを意識してもがきめにやった。 10/31 サンダイコー→裏花背 京見 12:45 夕方から用事があったため美山には行かずサンダイコーで帰ることにした。京見では最初思…

6(月)20km、0.8h、TSS44、Big Gear Sprint5本、普通のスプリント2本 からの20km、0.9h、TSS19、流し 7(火)ジムでスクワット、懸垂、腕立て伏せ からの20km、0.8h、TSS29、高回転のダッシュ7本くらい からの22km、1.0h、TSS57。スプリント1本、2分走2本＜6(月…