11/28 京見(11’38)→弓槻→サンダイコー→裏花背 70kmぐらい 人数も多く、久々のもがき練にウキウキしながら出発。京見手前でタイヤが死んでた熊谷離脱。京見は序盤からしんどい。緩い坂でケイデンス高すぎて力が伝わってないと辰巳に指摘された。確かに呼吸ば…

Plan 来シーズン:個ロード完走 tt入賞 インカレ入賞 半年後には上のクラスで戦える状態になっていること。 12月:週5で伊賀上野、メディオ20分×2本できるぐらいまで基礎体力を持ってくる。筋力強化続行。 今週:100キロ2〜3回、120、130ぐらいも一回乗っときた…

13(月)42km、1.7h、TSS45、スプリント3本だけ。 14(火)オフ。 15(水)オフ。早駆けは死を生む。 16(木)20km、0.8h、TSS40、スプリント3本。普通。 からの26km、1.2h、TSS93、ガチ1分走1本、1分on30秒offを5回。 17(金)41km、1.6h、TSS117、1分走1本、三人での…