7(木)23km、1.0h、TSS54、3分走1本。 からの22km、1.1h、TSS58、スプリント5本、3分走1本＜練習内容＞ 行き。3分走1本。なぞに車が多く時間かかった。前回よりずっと強く踏めた。気温か？2:53 473W 帰り。スプリント4本、からの3分走1本、からのスプリント。…