Hさんの口癖。 今後の計画について。ちょっと漠然としすぎてるかもしれんけど、備忘録もかねて、大まかな方針として。春合宿まではLSD＋筋トレ(体幹、できればスクワットも。)でベースの力をアップ。理想は週あたり信楽×２、伊賀上×２で、筋トレは週三以上。…

12/12 信楽LSD with牧さん,辰巳,吉岡 初信楽。上りでダンシングを模索。水に浮かべた板の上を走る感じ、というのは意識しやすいなと思った。 12/13 off 12/14 大文字ラン 山頂で懸垂を何回か試みたが、さっぱり。 12/15 NTT 思ったより左右差はなかった。疲…

18(月)20km、0.8h、15TSS からの21km、0.9h、27TSS、いずれも流し。 19(火)20km、0.8h、41TSS、低cadと高cadのSSTを一本ずつ からの28km、1.3h、70TSS、3分走3本。 20(水)0.7h、筋トレ12回目＜18(月)＞ ただひたすら流した。こういう日は久しぶりな気がする…

11/16 （1stステージ2日前） ついに出発の日になった。 シンガポール-パダン（スマトラ島西部の空港がある町）は飛行機で1時間弱の距離。けれどもなんと、直行便がなかった！わざわざ逆方向のジャカルタかKLを経由しないといけない。今回は選手がジャカルタ…