１３日は追いコンがありました。菅野さん、綾野さん今までお疲れ様でした。来ていただいたOB、OGの皆さんもありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。1月 1，2週 明らかに練習量が激減している。そして体重は激増。やはり体重を維持するの…

1/8 ローラー 20分アップ、20分走一本 毎日乗らないとダメなので一応乗る 1/9 ローラー 20分アップ 5分ギリギリもつペースで走って一分休むのを4セット。将軍塚を5:30で4本登るのが雨でできなかったので、仕方なくローラー。 1/10 筋トレ 一分強くなるための…

Plan 今年:個ロード完走、ＴＴ入賞、インカレ入賞 今月:長距離耐性、最大筋力強化 今週:できる限り距離乗る。メディオ20×3do 15信楽 フォームスプリント×6、あとペース。少し間開けたおかげで脚がよく回る。昨日からの鼻水は急に寒なったからやと思ったが、…