思わずにやけてしまった次第である 1/10 21km TSS32 移動 1/11 35km TSS74 出雲神社まで 1/12 21km TSS65 出雲神社まで 1/13 17km 移動 1/14 オフ 1/15 14km TSS26 移動＆タバタ 1/16 31km TSS76 家の近くで周回できそうな場所を探す（見つからず） 1/17 14k…

量は稼ぎつつ、ちょっと強度を上げた。筋トレも含めて考えると、そこそこいい量で頑張ったと思う。L5はのせるのもしんどくて、まだまだな感じ。去年はインターバルとか微塵もしなかったけど、今年は効率よく組み入れていきたいなと思う。15 ウェイト、体幹 …

１つのことだけしか見ずに、それに打ち込むバカは強い。この部活にも4,5人のバカがいると思っていたが、案外少なかったことが最近分かってきた。1/18木曜日 ローラー20分×2宇治川に行く予定だったが、60kmに2時間半かけるのもバカバカしいと考えて、宇治川却…

21(日)48km、2.0h、TSS153、様々な強度で山中越え4本。＜練習内容＞ 1本目、アップもかねてプログレ。最初ダラダラ登って、あたたまるに連れペースを上げていく。 16:43 311W NP322W Ave.145bpm Max162bpm 67rpm 2本目はガチる。 15:50 351W NP355W Ave.157b…