合宿7日目 熊野(180km) ツールド熊野のコースを周回。2列ローテの練習とレース形式でアタック合戦。

2016年の西チャレのエリートカテゴリーのデータを発掘したので共有しておきます。コースの情報をパッと調べられるようにタグを作ってみた。もしかしたら便利かもしれないし、そうじゃないかもしれないが、試用ということで。初めて出る人の参考になれば。1:0…

26(月)20km、0.8h、347kJ、TSS17、流し。 からの20km、1.0h、387kJ、TSS14、流し。しんどい。 27(火)33km、1.5h、933kJ、TSS92、40-20インターバル3セット。 からの20km、0.9h、380kJ、TSS47、1分走一発。 28(水)1.0h、筋トレ22回目。 からの20km、1.0h、TSS…