9(金)オフ 10(土)40km、2.0h、TSS40、軽い30秒走を数本。 11(日)13km、0.7h、TSS27、アップ からの61km、1.8h、TSS110、西チャレ。 12(月)オフ 13(火)オフ レースに備えてスネ毛を剃っている最中、いつの間にか、ゾーンに入ってしまい、義務から生きがいに昇…

天気晴れ 9℃ 57.5kg アップは160W付近でじわじわ5分、ゼッケンつけたりでしっかり体をひやしてから200Wで3分、300Wで１分で終わり。心拍は178bpmまで上げることができた。 結果17位1周目はスタート押し忘れて途中から。各周の3段坂のデータも記載。 全体 194…

A-U 結果 52位 晴れ、風普通、59kg 全体 1:13:12 NP233W 214W 175bpm 90rpm 30.4km/h 1 23:46 NP247W 224W 176bpm 88rpm 31.0km/h 2 25:17 NP221W 205W 173bpm 90rpm 29.5km/h 3 23:34 NP230W 213W 174bpm 91rpm 30.6km/h アップはトイレまでのダッシュと出…