12/3(月)筋トレ(スクワット、ヒップリフト) スクワットをやると大腿四頭筋にばかり負荷がかかる。腹筋の下あたりを締めたり、足の幅を変えたり、膝を出来るだけ動かさないよう意識したり、上げる時にケツの筋肉を締めることを意識したりしたが、どうしても前…
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