5/26(日)美山ロード 5/27(月)スクワット20kg*10,60*5,70*5,80*5,80*5 レッグエクステンション55kg*10回*3 今のスクワットのフォームでは大腿四頭筋があまり鍛えられないのでレッグエクステンションを足した。昔のフォームだと前側ばかり使っていたが、バーを…