16 17 ウェイトランジ 50*10,65*10*3,60*10RDL 110*7,100*8,100*6 18 三本流しTSS30 46m 416kJ NP176W 19 ビッグギア＆山中SSTTSS150 2h45m 1475kJ NP210W山中16m55s 265W NP275W 76rpm17m15s 255W NP266W 75rpm 20 上半身ウェイトベンチプレス 20*10,40*8*4…

9 10 ウェイトパワークリーン 55*3*4ランジ 65*8*3,60*9RDL 100*8,100*7,100*7 11 山中L3～SSTTSS104 1h42m 999kJ NP223W山中18m46s 249W NP254W 77rpm18m28s 251W NP256W 75rpm17m54s 261W NP269W 75rpm 12 ビッグギアTSS107 2h01s 1158kJ NP207W13s 849W 9…