23 off 24ウェイト ランジ、RDLビッグギア TSS90 25 山中SST*3 TSS101 26 京見30-30*3 TSS11312m48s 243W WU9.5m280W NP316W 69rpm274W NP316W 61rpm アウター縛り273W NP311W 69rpm 27 ウェイト ベンチプレス、ラットプルダウン 28 全体練今津LSD TSS234途…