やっぱり腫瘍ができてました。レントゲンで確認するとその部分だけ骨の薄さが周りの三分の一程度に。折れる直前だった。我が骨折センサーは意外と優秀だったようだ。腫瘍は大別すると二種類ある。良性腫瘍と悪性腫瘍、いわゆるガンである。高校の時も腫瘍が…

30 三本60分 L4低め 305ワット20分時間がないから一本だけ集中してやろうとしたが、残念ながら不発。推定花背タイム21分。 330ワットくらいを狙うつもりだったのだが。まあシーズン中でもないしこんなもんか。 あと一か月くらいはもう少しベース作りに集中し…

年間計画を立てたのでここに公表します。 キャーハズカチイ。この本を参考にしました↓The Cyclist's Training Bible作者: Joe Friel出版社/メーカー: Velopress発売日: 2009/03/12メディア: ペーパーバック クリック: 4回この商品を含むブログを見る上回生は…

練習を管理するとき、よく、 週500キロ乗った！とかいうように、距離で管理することが多い。 強度を全く考慮に入れてない距離という指標は本当に正しいのか？そこで、消費カロリーというのを練習の管理に用いてみようかと思っています。 パワーメーターの場…

最近になってようやく座学をはじめた。というか最近になってパワトレについての日本語の(ここ大事)本が出版された。とりあえず二冊読んだのでかるく紹介。 ・パワートレーニングバイブル ・自転車競技のためのフィロソフィー という本。要点はだいたい同じこ…

寒いですね。ローラーの季節です。 一回生はあまりペースをつかめず苦労していると思われます。 というわけでローラーについていろいろ書き連ねていきたいと思います。とても当たり前のことなのですが、激しい加減速がない限り、ローラー上では速度ととパワ…

昔書いたボート部のブログより抜粋↓ 筋トレの生理的効果について。 筋肉が成長するためには、筋肉にトレーニングによる刺激を与える必要があります。 石井直方著｢筋を鍛える｣によると、刺激には以下の五つの種類が考えられます。(1)メカニカルストレス＝筋や…

2本連続の投稿失礼いたします。今週末の箱根ヒルクライムのコースを分析してみました。 興味無い人は時間の無駄なので読まないことをお勧めします。まず、一番知りたいのは目標タイムです。 それを算出するためには、コースの距離・標高差と自分がどれだけの…

ひと月ぶりに福島と一緒に練習をしたのだが、奴は強かった 強かったには強かったのだが、彼の弱点(というか弱点と彼が主張している点) の原因がわかったような気がしたので、一応書いておく細菌の彼は、 ・レース終盤の一発がない ・宇治川でハンガーノック…

14 ローラー流し 15 ローラー ５分もがき３セット 死にたい合宿で失ったガーミンをwiggleで注文しました あとついでにタイヤも買った 練習輪についてたpro3が気に入ったので、チューブラーもミシュランにしてみた 最近限定発売したらしい(どっかのサイトに書…

合宿に臨むにあたって、立てた目標は３つ１、シーズン通して戦うために、しっかりとしたベースを作る ２、チームＴＴ入賞（あと個人ＴＴ50位以内）を達成するために、平地力強化 ３、無事故無落車で合宿を終える２はチームの平地力、ではなく自分の平地力の…

4回生奥村です。 平坦とかでももがきましょう。 何を目標に練習しているかを意識してください。 一週間でどれぐらい乗ったのかも教えてください。