去る者は追わず

9/24-9/30

24日 江文流し 25日 美山 京見11:09 弓槻5:00 帰り裏花背 26日 将軍塚2本+T字路から4本 5:34 5:43 1:34 1:35 1:37 1:34 将軍塚5本の予定だったけど、足が重かったので予定変更。微妙な練習。 27日 美山 京見12:31 弓槻5:33 栗尾6:51 28日 軽い移動のみ 29日 …

9/17-9/23

17日 朽木 花折8:25 台風の予報だったが雨降らなかったので一人で。一人にしてはまずまずな練習。 18日 美山 京見11:45 弓槻4:49 栗尾6:46 帰りの深見のコーナーでびびってちぎれかける。コーナーを改善しなければならない。 19日 江文流し 20日 今津 花折7:…

9/10-9/16

10日 午前 将軍塚×3 5:30 5:48 3:48(T字路まで) 午後 将軍塚×3 5:14 流し 5:47 ダンシング縛りで。体力というより忍耐力がなくなっている。 11日 将軍塚 3本×2セット 5:08 5:42 5:46 5:33 5:50 5:42 軽く走ったあとならシッティングでも乗れた。 12日 常照皇…

9/1 清滝峠×4 多くのロード乗りが登っていたので、下るたびに登っている人にすれ違って負けられないと登っていたら4回登っていた。それでも4回目はペースが落ちすぎていた。 9/2 午前は予定があったので、午後から軽く北河内サイクル25kmを走ってから部室に…

8/22-9/9

8/22 常照皇寺2周 京見11:25 弓槻4:41 栗尾6:55 京見は最近の中ではわりと調子がよかった。常照皇寺はどちらの峠もだめだめ。そして京見の下りで落車。下りの速さを意識していたっていうのもあるけど、一番は調子にのってました。下りの速さは意識しなければ…

8/16-8/21

16日 朽木 サイコンが壊れ、速度も分からずもがけたのかも分からない微妙な練習。おまけに変速もうまくきまらずイライラ。 17日 ピストで3本ローラー 30分 本を読んだりネットで調べたりして何とか変速がきまるようになる。 18日 美山DNF→京見―裏持越―裏江…

8/9-8/15

9日 花背―佐々里―美山―深見―裏弓槻―裏京見 花背25:32 朝から足が重く、花背で全然もがけない。正直、岩見、山本に負けるとは思ってなかった。佐々里でも山本にやられる。悔しすぎる。美山までは山本、松山、向井田さんと回しながら行く。全然頑張れなかった…

8/5-8/8

5日 AACA 6日 将軍塚 流し 7日 3本ローラー 流し 30分 8日 常照皇寺10周 京見11:38 最近練習量を落としていたから、足がいつもより軽かった。京見は常照皇寺を見据えて登ったのでまずまず。常照皇寺は一周目の短い峠からわりとペースが上がる。長い峠の平地…

AACA第8戦長良川

5.1km×8周 完走者の中で最下位 コースは平坦で、コーナーもそれほどきつくはなく、風が少し強かった。スタートで前方を位置取り、今回はクリートがちゃんとはまりわりと前の方でスタート。ローリングで順位を上げ、リアルスタートの加速で少し順位を落とした…

7/31-8/4

31日 山中 1本目18:47 2本目19:19 3本目18:45 4本目18:08 1本目から全力で登るも、全然タイムが出ない。レース後とはいえ2日ともDNFだったし、特に足が重いというわけでもなかった。その後帰ろうと思ったがなぜか追加で3本登った。4本目が一番よかっ…

白馬

1日目 1.6km×6周 3周DNF スタートから後方で、クリートもはまらずほぼ最下位スタート。ローリングで順位を上げようとするも全く上げられなかった。そこからリアルスタートで、一気に加速し全然付いていけなかった。ちぎれてから前の人にコーナー前で追い付く…

7/24-7/30

24日 江文 流し 25日 将軍塚 アップ1本+インターバル4本 1:09 1:11 1:29 1:31 2本目終了で後はかなり垂れた。全力で複数本もがく力が無いし、まだまだ遅いと思った。8本の予定だったが、4本できつかったし、雨も降ってきておとなしく帰った。 26日 江文 4:4…

7/17-7/23

17日 江文 流し 18日 日吉 持越で岡本さんに二度アタックをかけてみるも、どちらも瞬殺される。アタックに全くきれがないし、アタックした後の足がないと思った。 19日 山中 表17:47 裏流し 表2本の予定だったが全然踏めなかったので、もう1本登ってもしょ…

7/10-7/16

10日 常照皇寺 京見12:16 弓槻4:36 栗尾6:31 京見は最悪。開始5分ぐらいで息が切れ、全然踏めない。できるだけ自転車に乗らない日はつくらない方がいい。もがいてる時に上半身が動いているらしい。腹筋を意識して走っていきたい。 11日 江文4:16 山中17:37 …

7/3-7/9

3日 常照皇寺 京見11:15 弓槻4:32 栗尾6:37 木田さんにもペダリングがおかしいと言われた。右足が上がるときが何かきもいらしい。改善していきたい。 4〜7日 帰省のため休み 8日 三本ローラー 20分×3 久々に運動した。息がむっちゃ切れる。 9日 江文 知らな…

6/26-7/2

26日 サンダイコー 27日 江文4:15 28日 江文4:44 29日 山中 1本目16:49 2本目17:58 30日 休み 1日 休み 2日 三本ローラー

6/19-6/25

19日 サンダイコー 花背22:55 栗尾6:23 20日 江文4:33 21日 山中16:34 22日 江文4:47 23日 休み 24日 休み 25日 江文

6/12-18

12日 江文 流し 32.5km 13日 江文4:37 30.5km 14日 江文4:43 30.5km 15日 山中 1本目17:19 2本目17:50 28.6km 16日 江文4:47 30.8km 17日 サンダイコー 京見11:02 58.6km 18日 AACA 6周DNF 26.8km 6月計922.5km

6/5-6/11

5日 途中峠 流し 37.4km 6日 江文4:40 30.5km 7日 三本ローラー 30.2km 8日 山中 1本目17:48 2本目18:42 28.6km 9日 サンダイコー 京見12:01 弓槻5:05 栗尾6:44 58.6km 10日 美山 京見11:55 弓槻4:55 栗尾7:01 102.4km 11日 花背 1本目24:27 2本目26:49 …

5/29-6/4

29日 京見ー裏持越ー裏江文 京見12:50 30日 江文4:56 31日 山中18:22 1日 花折8:47 江文4:59 46.8km 2日 サンダイコー 京見12:22 弓槻5:21 栗尾6:48 58.4km 3日 美山 京見12:07 弓槻5:17 栗尾7:00 125.1km 4日 美山 京見11:59 栗尾7:00 105.8km 6月計336.1km

5/22-5/28

22 山中 1本目18:24 2本目20:10 23 途中峠 江文5:16 24 京見 1本目12:34 2本目13:24 25 ローラー流し 30分 26 花折9:20 山中18:44 27 美山 京見12:21 栗尾7:30 28 美山 京見13:16

5/17-5/21

17 常照皇寺 京見13:35 栗尾8:00 18 休み 19 サンダイコー 京見13:45 栗尾7:35 20 休み 21 午前 京見12:53 午後 山中 1本目19:21 2本目20:46

5/12-5/16

12 山中 1本目21:04 2本目21:26 13 途中峠 江文 5:24 14 常照皇寺 京見 13:32 15 休み 16 山中 1本目20:47 2本目20:29

5/3 木津川でスプリント練習 家から宇治まで走った 100㎞ 5/4 岩見と彦根城まで 155㎞ 5/7 初全体練習 100㎞ 5/12 山中 忙しくて久しぶりに乗れた時間、距離を測るためにサイコンを早く手に入れたい。そろそろバイトもしないといけないが、ここにバイトも入…

5/2−5/11

2 将軍塚 3 江文 5:47 4 将軍塚 6:33 江文 5 京見 14:17 美山 6 途中峠 江文 7 全体練習 8 京見 14:15 9 江文 6:05 10 休み 11 江文 途中峠

2月終わりから

土 2/25 orien合宿DAY1 4km 日 2/26 orien合宿DAY2 6km 月 2/27 orien合宿DAY3 5km 火 2/28 藤尾小学校 16km 1:08:08 + 流し2km 水 3/1 できず 木 3/2 旧三条小関峠から大津裏山中 22km 1:59:46 + 流し4km 金 3/3 休み、爆速ダウンヒルのせいで骨ポッキーす…

新しい目標、立てたくない?

土 2/18 自転車 金勝 40km往復 80km 3kmラン 自転車ランともに高強度に弱い。日 2/19 自転車 石部雨山 40km片道 4km+5kmラン 同じく。月 2/20 何もせず 病院に行った。火 2/21 何もせず 病院で検査をした。水 2/22 夕方 藤尾小学校16km 1:13:47 含む時間走1:…

堆肥撒きで残業

土 2/11 東山3km 鴨川3km この日は休憩。予定通り。日 2/12 東山5km これも休憩。予定通り。斜面は時間効率が良い。月 2/13 スピード練4km 軽めに。 これは予定外。TTするはずだったが調子悪く延期。火 2/14 藤尾小学校16km 1:04:42 + 2km流し 予定通り16km…

髪が凍った

日 2/5 雨,止んでからも走らず乗らず 予定外。月 2/6 藤尾小学校16km 1:08:47 + 2km流し 2/4だいぶ調子よかったと思ったらあっさり更新した。火 2/7 朝山科10km 44:35 + 2km流し 夜時間走1:00:00 12km 主観は調子よいがタイムは遅い。夜の2本目はどう考えて…

半年分まとめ

突然ですが大谷さんの強い要請により練習日誌書きます。記録している分だけ 9月 ランニング312km 10月 ランニング80km 11月 ランニング102km (山科10km 40:53 ベスト) 12月 ランニング106km(10日まで) 12/11 激しい捻挫(捻挫の治療&下手に運動して長引く)1/1…