平成29年-高久

11/18-21

今の今まで書かなかったがいくらなんでもなあと思い書かんとす。さぼってすみません。 11/18 雨だったので筋トレ。 レッグプレス 150㎏ 20*3 170㎏ 20*2 レッグカール 50㎏ 20*3 エクステンション 50㎏ 20*3 頂点で2秒とめると5割増しでしんどい。 体…