11/28(水)オフ ウエパでシューズを買ったり、中間レポ・試験対策をしたり。 11/29(木)筋トレ プランクとレッグレイズ 11/30(金)オフ 平日は月曜2限・木曜3限のウエイトを習慣にしたい。自転車に活かせるトレーニングを。できたら自転車に乗りたいが…。 12/1(…

11/25(日)オフ NFの売れ残りに飛びついた。 11/26(月)美山 回すペダリングを意識した。 プーリーに注油すること。 11/27(火)スプリント練習、筋トレ ロードレースでもスプリント力は必要。冬期に短時間の出力も向上させる。 デザートにクリセン。 家で体幹+…

11/23(金)体幹 11/24(土)美山 いただいたヴァームを飲んで、美山サイクルロードレースのコースを6周LSD。合計150kmくらいだった。 筋トレにレッグレイズを足す。

11/21(水)体幹 11/22(木)固定ローラー2h、体幹 部室で向井田さん・山本さんと。心拍は140台キープ。三本の方が良かったかな…。 景品にヴァームをいただいた。ありがとうございました。 明日の小浜は雨予報なのでやめておきます…。

11/19(月)オフ 来週は筋トレ。 11/20(火)スプリント練 レスト短めで下りもしんどかったので、ほとんどスプリントらしいものは出来ていなかった。姿勢は低めを意識していたが、たまに忘れて頭が高くなっていた気がする。 上半身唯一の防寒着アームウォーマー…

クラス3D 2km*6周 完走20/27人 10位 ・コース 右回りで、一度だけ左カーブがある。道は広めで綺麗。ホームストレートの道幅が特に広い。 ・レース内容 場所をとっていただいて先頭でスタートしたが、クリートキャッチに大失敗し、最後尾で最初のコーナーを曲…

11/11(日)千弥お運び カレーと柿おいしかったです。 11/12(月)体幹 来週からは月曜日に筋トレをやる予定。 11/13(火)スプリント練 上りはスプリント前に死にかけ(おそらく11/18の行田はこんな感じなのだろう)。 下りは、反応が遅いのと、どうやったら勝てる…

11/1(木)、11/2(金) 記憶も記録も無いが、体幹はやっていたはず…。 11/3(土)琵琶湖大橋方面 TTT練のコース候補地は交通量が少し多すぎたよう。 帰りは琵琶湖大橋から裏途中までゴリゴリ。途中でスポークが折れ、部室で向井田さんにrsホイールを貸していただ…

10/24(水)体幹10/25(木)タバタ 5秒1164W 512,517,505,490,500,498,464,459W10/26(金)オフ10/27(土)美山 ローテに不慣れ。パワーは向上している。10/28(日)小浜LSD 福原さんに左膝が横に出ていると言っていただいた。 ありがとうございました。10/29(月)NTT計…

最近書けていません…10/15(月)千弥大掃除 晩御飯おいしかったです。10/16(火)スプリント練習 普段はしない、平地でもがく練習をさせていただいた。坂と違って空気抵抗を減らす工夫が必要なので難しい。先頭を引くときにペースを落とさないように。10/17(水)…

10/5(金)筋トレ スクワット10回*3(50,50,60kg) レッグエクステンション10回*3(35kg) レッグカール10回*3(35kg) 体幹 全体練前日であることを忘れてけっこう追い込んでしまった。10/6(土)今津 前日の筋トレの影響で足腰がバキバキだったが、意外と踏めた。つ…

9/27(木)体幹9/28(金)信楽 ゆっくり行きますと聞いていたけれど、登りで強度上がってほとんどもがいていたし、平地も速かった。9/29(土)体幹、ヒップリフト 雨。家で体幹とケツの筋トレ。9/30(日)オフ 夏休みおわり…。10/1(月)江文 2限が早めに終わったので…

夏休みは一瞬でした。来週から授業があると思うと辛いですが、1回生のうちに般教を取りきる為に、前期に引き続き20コマぶち込む予定です。9/19(水)体幹9/20(木)江文 入部希望者の子と、木田さんと酒井と江文へ。 江文は4:13でstravaベスト(実際に計ったらも…

9/10(月)オフ9/11(火)将軍塚5本(5:07,5:24,5:24,5:10,5:10)、体幹 1回生の入部希望者！と木田さんと酒井と、2ヶ月半ぶりの将軍塚に。 1本目は新入生に合わせてゆっくりスタートだったけれど、5分くらい切れると思っていたのでショックだった。やっと追いつい…

9/3(月)持越(東)→クリーンセンター(西) 長野での練習やサポートで筋肉痛だったが、明日台風が来るのでもがいた。9/4(火)体幹9/5(水)タバタ、体幹 516,522,510,480,451,401,368,404W 500Wキープを目指したが、後半タレてしまった。9/6(木)山中3本(アップ,16:0…

26’36 28’03 29’55 合計1:24’34 クラス3 完走22/35人 15位・コース(6.5km,登坂500m) スタート直後きつめの短い坂があり、その後は緩くなる。1~2km程で短い下りと少しの平坦な道があり、その後も斜度がきつくなったり緩くなったりを繰り返す。5.5km程でスカイ…

8/27(月)オフ8/28(火)山中表(17:22)、裏 小浜の後なかなかやる気になれず、そこそこで登ろうと思っていたけれど、T字路まで来たらやる気になってベストを出せた。とりあえず自転車に乗ることが大事だと感じた。裏はダンシングで頑張るつもりだったが、気力の…

8/20(月)花脊(22:15) 木田さんに引っ張っていただいて、ベストを2分22秒更新できました。ありがとうございました。 看板のずいぶん前から「このペースはやばい、死ぬ、死ぬ」と思いながら、でも最初に木田さんに「ついて来いよぉ」と言われてペース作って頂…

8/11(土)~8/14(火)オフ のんびり。夏合宿で失った体重を取り戻した。8/15(水)持越・京見(11:43) 雲ケ畑経由で初めて持越峠を登った。けっこう斜度がきつい。 裏京見からの京見もがき。久しぶりに走ったにしてはまあまあ。ここから上げていきたい。8/16(木)筋…

8/6(月)夏合宿1日目 常照皇寺10周(未遂) 夏合宿は全峠もがきと聞いていたので京見は11:22でベスト。 京見の下りで足を止めてしまって岡本さんに叱られる。すみませんでした。 辰巳さんに先頭交代の時に右に膨らんでしまっているので真っすぐ進むように言って…

7/31(火)タバタ まだペダルを交換できていないので部室のワットバイクを使わせていただいた。 654,463,377,353,359,362,350,344,366W 9回やっていた!?ともかく、追い込みが足りなかった。8/1(水)タバタ、筋トレ(体幹) 昨日は追い込みきれていなかったのでも…

7/23(月)筋トレ(体幹・ランジ) テスト期間に入った。7/24(火)江文(4:40) 江文はついて行くのに必死で、どこでちぎれたか覚えていない。後半はバテバテだったけどベストタイムだったらしい。もうひとふんばり。 その後の裏江文までの間に、もっと平地でももが…

7/16(月/祝)山中(18:40)→江文(5:08) 一人で山中へ。結構追い込めてベストが出たけど、思ったより伸びてなくて残念。 下りで楽しみにしていた水浴びゾーンが乾いていた。 水がなくなったので部室で補給し、朝練のコース確認からの江文。 一人だと特に前半が遅…

7/9(月)オフ7/10(火)筋トレ(体幹・スクワット・ランジ) 2限のテスト勉強のため、朝の全体練をお休み。 単位とれたかな…。7/11(水)山中 片側通行の所で少しの間停車したけど、18:59でベストタイムだった。 今度はもう少しケイデンスを上げて回すことを意識し…

新入部員の安井です。へなちょこですが、ぼちぼち頑張ります。よろしくお願いします。 しばらくの目標は、全体練について行けるようになることと、下りで事故らないように運転技術を向上させることです。6/19(火)初の部室 山本さんに連れて来ていただいて、3…