たまってたので２週間分 月 府道110号南 86km 耐久走 TSS150 まだ疲れぬけてなかったので終始耐久走。火 寝まくった。11h 帰りジョグで帰った。うーん疲れ抜けねぇ。でも乗れたかも。わからん。水 亀岡高槻 各登りで上げる TSS141 老いの坂 4:16 324W 樫トン…

月 オフ。精神と身体の回復にあてた。火 亀岡高槻 老いの坂以外は耐久走 TSS105 右脚の吊りで痛いが老いの坂びびるほど踏めた。ふくらはぎって関係ないな。できるだけ使いたくない筋肉である。 老いの坂 4:06 355W 6倍 レース後ってなんか踏めることが多い。…

月 高校の同期と飲み会のあと。午前中は二日酔いで寝てた。久しぶりに楽しい酒ではあったが二日酔いいらねぇ。火 ローラー耐久走 60min水 亀岡高槻 耐久走 TSS105 よっしゃ曇りやと思って出たら亀岡からえげつない大雨に見舞われた。木 花背DNF TSS88 49km …

美麻ロード レースA 1h12 NP273W 16位 無様に敗北 前日はこれまでの例にもれず寝付けなくて４時間睡眠。レース前って寝れたことない。緊張とかではないんだけどなぁ。次から枕持ってくか。環境に適応したい。今回は宿が最強だったのもあるが。 レース当日は…

月 めっちゃ寝た。13h睡眠火 天狗岩 70km TSS133 いったけど脚は全然だった。帰りはL2でもきついくらいだった。まだレースの疲労が抜けてない。水 起きれなかったので素直に寝た。学校行って院試勉強した。物理化学はいけそうな気がする。木 北摂 2h58 79km …

月 オフ 実験長引いた火 朝練 2h41 78km TSS165 野間峠 10:27 304W 老いの坂 3:33 328W 野間はベスト更新。よく追い込めた。アイマスク導入したがかなりよい。回復量上がったな。水 朝練 善峯寺 忍頂寺 2h35 68km TSS150 研究室の同期が自転車にはまりつつあ…

先週分から。最近ローラー乗ってないから1hが限界。日 さすがに脚終わってた。耐久走くらいならできたかもやけどゆっくり休んだ。昼寝で回復。めっちゃ腹減った。 月 疲労感抜けてないので続けて休養 火 朝練 樫田１周回 ＴＳＳ160 ＬＴは全然 水 朝練 亀岡…

日 大野山ライド 4h23 NP205W TSS239 118km 老いの坂 4:21 323W るり渓 20:52 246W その後は耐久テンポで大野山へ。景色がかなりよかった。あとこのへんの下りは踏める下りなのでi効率の良い練習になる。 ラストなんでかしらんが回復してきてて裏老いの坂 裏…

なかなか更新ができませんでした。新城勝ちましたね。大腿骨折れて４か月で勝利とは。すごすぎる。はよダイジェスト。 先週分から 月 オフ火 ＴＴＴ練 ＴＳＳ１８７ 3h22 108km水 朝桂川ＣＲ．走りにくい。TSS49木 朝練 亀岡平地 ＴＳＳ１２４ 金 to BOXのみ…

27(金)30km、1.5h、TSS30、流し。まだ完全には回復していない。 きっちりと回復しきりたい。

たまってました。７日から。７ オフ明けではあるが脚の調子はいまいち。加えて寝坊してしまう。 5h TSS247 142km 花背 20:11 288W 調子悪目だけどせっかくボックスまで来たので京見ではなく花背から。前半抑えめでいってみたが結局後半脚硬くなる。まぁ逆に…

月 ローラー 30min 耐久走 火 ローラー テンポ下 45min 水 朝練 金蔵寺で5min ×２ 感覚悪い。294W 木 ローラー60min 耐久走 ラスト3分あげ 金 流し 飯山へ移動 土 飯山ヒルクライム 日 クリテ 脚全く動かず レース優先度Ａ、本気で狙ってたレースなので1週間…

日 オフ 月 ホイール変えたらなぜかスプロケの幅が違って変速地獄。ローラーでストレス解消。 45min 32km/h TSS70火 朝の疲労感すごくて起きれず。なんの疲れなんだ。 実験時間かかったがパパッと飯食ってローラー。 60min 32.1km/h ラスト3min 上げ。 ＴＳ…

日 さすがに昨日の疲れ。いつもの亀岡高槻60kmコースを耐久走で。 耐久走はまぁできるが、ＬＴは無理。 2h14 ＴＳＳ１０１月 ローラー 60min テンポ 30.7km/h ラスト３分上げ TSS90火 朝練 亀岡高槻 2h12 NP222W 61kg ＴＳＳ149 寝起きあんまよくなかったが…

木 ものすごい寝た。研究室終わってからローラー。久しぶりに回る。よかった。やっと回復の兆し。 須々田さんのいう通り、長期的な疲れと後半はレースの疲れが複合して脚が硬かったのだと思う。疲労ってほんとうにやっかい。 ローラー テンポ走 1h35 46km 負…

日 全チャレ 月 研究室はじまり 研究室の雰囲気もよいし、練習の時間もとれそうで安心した。研究室のその他もろもろが終わった後にご飯食べた後ローラー。もっと早く練習開始できたはず。脚の硬さはマシになってきてたか？ ローラー 1hテンポ下 ＴＳＳ72火 …

木 box掃除、のちボート部の先輩と飯。焼肉。いいオフであったが、超絶脚硬かった。クロスでの桂京都の行き来でしんどかった。昨日カフェインで無理やり動かしたせいだろう。金 雨だったのでローラー。2hくらい乗ろうと思っていたが、三本はうるさすぎて結局…

水 オフ 木 時間ないので朝練(６:００〜8:45) 60km 2h18 NP210W TSS139テンポ走。途中から脚硬くなった。やはりＬＴと耐久でメリハリつけた方がいいのかもしれない。峠であがりきらなかった。でも時間ないならしょうがないか。あとは桂までリドレーを輸送。…

金 信楽with森田 昨日の花背のダメージで高強度は全くだった。でもオフというほどではなかったし、乗ったのは良かったと思う。 耐久走。これでもしんどかった。 金 引っ越し。桂へロードを運ぶがてらアクティブレスト。 日 引っ越しもめどが付き午後からルー…

月 さすがに脚重い。でも合宿のような長距離を乗った疲労感というよりはＬＴ域の練習による筋肉ダメージという感じか。疲労感はそれほどはない。 ローラー回復走 30min 火 金勝山ＲＴ，山中裏でＬＴ走,ほかは耐久走テンポ(逆風）with 森田 4h47 NP205W TSS27…

月 オフ。合宿の疲労でまだ脚硬い。 火 江文静原往復。1h30 NP171W TSS61 疲労感はそんなだが依然脚は硬い。 水 ローラー 52min 今日も脚硬い。 木 信楽 山中経由逢坂山帰り 3h22 ＮＰ186W TSS161 山中中腹 12:04 271W 脚硬いので無理せず。今日も調子悪そう…

木 合宿初日、空港２周、1h07 NP170W 27km TSS=44 前日の疲労強いため軽め。金 白浜⇔本宮 4h40 NP183W 130km TSS219 実質の一日目。下りで回していくのがまだ不慣れで、練習しないといけない。調子はまぁ普通。土 白浜→国体4周（うち２周平地アタックと登り…

月 午後から雨の予報だったので早めに出発。森田寝坊につき一人信楽。結果的に、途中止まりながらクリートとサドルいじって前腿のハリマシになったので良かった。少し内また気味みたい。左右差がある。山中の調子は少し悪かったがボリュームのためにもう一本…

朝練。 3h18 NP204W 山中中腹12:47(267W,62.7kg)最初は出なくて、中腹まで。ただ、疲れてでないというよりは、あったまってないという感じ。 その後はＲ４２２も70%FTPくらいといつもより低めでいって、短い坂とかで上げたりした。前にこれで後半回ってくる…

久しぶりの更新になります。 1/23〜27と風邪をこじらせてしまい、練習できなかった。特に、27日はボート部に合宿に来ているオランダの選手と練習させてもらう予定だったのだが、フラフラで、貴重な機会を失って心までやみそうだった。 28 久しぶりのローラー…

月 伊賀上野 山中表 17:06 subLT 裏 11:31 LT TSS280 NP208W 火 ローラー 回復走1h 水 実験。ローラー 75min 241W→15min 255W TSS=１２５ 90min の最中に回復してくる。長いのがやっぱ得意な模様。 木 実走する予定だったが気づいたらベッドで熟睡。くそ。急…

年末年始は実家のエアロバイク故障につき結局４日も休んでしまった。 ３日から練習再開。案の定疲れはないが久しぶりなので苦しい。＋体重増えた。パワーメーター導入したのでここからのパワーは実測値です。シクロスフィアすげぇ。 日 山中表 16:52 278W NP…

日 疲労たまって動けないのでオフ 月 雨で昼寝後、ローラー。 30min 252W,84% rest10min 20min subLT 269W,90% rest10min 29min 252W,84% 88rpmほど、 →last1min 311W 100rpm オフ明けでつかれは抜けてたとは思うのだが、回らなかった。最初のテンポからなぜ…

木 さすがに今日は寝起きから疲労感。昼にクロスでパワーメーター注文しにいって、昼寝2h後に耐久走で回した。 60min 235W 78% クラブワールドカップみながら体幹意識して無理せず回す。LT練で壊して、回復して、というサイクル。金 途中湖岸テンポ走→山中裏…

先週の月曜分から。エクセルのやつ貼っただけです。 月 疲労感なんか抜けない。昼寝3h後ローラー。 30min 255W,85%→20min 269W 89.6% レスト5min 20min 272W 90.7% レスト6min 20min 243W 81% →10min ラスト 281W 93.6% 寝て疲労抜けたかと思ったがオフ明け…