2011-11-09 筋トレ 練習 須々田 今日は筋トレローラーレッグプレス 180KG*10回*3セット レッグカール 60*10*3 レッグエクステンション 80*10*2 背筋 20回*3セットローラー50分 30分だけ強度をあげた