練習

固定ローラー1h。

途中の15分強度を上げた。

負荷を強くせず、回転数を上げることを意識してやった。

心拍はマックスで170。

まだ心拍には余裕があったが、足に余裕がなかった。


筋肉をつけることを目的とした、重いギアをゆっくり回す練習も取り入れていきたい。