練習

昨日は筋トレ。
レッグプレス 120kg*10 2セット 130*10 1セット
レッグカール 50kg*10 1セット 55kg*10 2セット
レッグエクステンション 50kg*10 1セット 55kg*10 2セット

レッグプレス100kg*5でアップとダウンをした。
これに上半身の筋トレをプラスした。
上半身の筋トレをやると体の対称性が崩れていることや、どの筋肉が弱いのかといったことが分かってきた。
やりすぎる必要はないと思うが、ある程度上半身のトレーニングもやっていこうと思う。

3セット目のあと試しに140kgを上げたら、上がってしまった。
次からはもう少し負荷を上げていこうと思う。


今日は昨日の筋トレで全身が悲鳴をあげているので、体幹レーニングだけにしておこうと思う。