練習

筋トレ。
レッグプレス 130kg*10 2セット 120*10 1セット
レッグカール 60kg*10 1セット　55kg*10 2セット
レッグエクステンション 55kg*10 1セット　60kg*10 2セット

これに上半身の筋トレ、負荷をかけたスクワットなどを行った。