昨日は筋トレ。
レッグプレス 130kg*10 2セット 120*10 1セット
レッグカール 55kg*10 1セット 50kg*10 2セット
レッグエクステンション 55kg*10 1セット 60kg*10 2セット
レッグカールでの衰えを感じた。
引き足の筋肉が弱っているということだろう。
今日は固定ローラー50分。
10分もがき。ケイデンスを100以上に維持。ギアは中程度。
15分もがき。ケイデンスを95以上に維持。ギアは同じ。
一か月前に同じ練習をしたときに比べ、心拍がかなり高い値を示していたので、予定より練習を短くした。
LSDを中心にやっていくのであれば、高い心肺機能は必要なく、衰えるのがふつうであると思うが、12月の自分と比べてこれほどまでに衰えていたのはかなりショックだった。
