練習

9　固定ローラー100分　30分走を２本　片足ペダリング
　 レース後なのでそんなに足に負担かけたくなかったのでこんな感じ
　 ペダリングへたすぎて笑った

10　栗尾まで　50ｋｍ
　　京見11分４秒　なんかの冗談かと思った
　　栗尾でももがいた　タイムなし
　　もがいた直後以外はペースを高めにした　心拍150くらい