練習

昨日
体幹トレーニングのみ。

今日
三本ローラー45分。
30sもがき3min耐久走10sもがきを4セット。
ピストローラーでは上がり切らなかった強度がロードでアウタートップにすることで許容範囲に。
心拍を上げた状態で耐久走を迎え、やや落ち着いたところでスプリント。
5セットやる予定だったが、4セット目で足が回らなくなった。

回復走以外にも三本を活用できることが判明し、練習の幅が広がった。