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20日　90㎞
21日　220㎞
22日　ピストローラー30分　ケイデンスを上げて30秒維持を4本
23日　固定ローラー　　10分維持できるペースで2本、3分維持できるペースで1本

今週は土日乗りこめたのと金曜午前の授業が休講になるので、500㎞達成できると思う。明日は峠1本もがき、明後日は50〜60㎞もがき、金曜は500㎞達成するまでLSDの予定。