先週

総距離295km

22(月) 3本ローラー30分流し(15km)、コアトレ

23(火) ハートレートモニターの調整にとまどって結局練習できず。

24(水) 美山(100km)
京見11:30。
軽くもがいたが全然だめ。ケイデンスを常に85以上にキープすることを狙った。
朝の栗尾峠は霧に包まれていて幻想的であった。

25(木) 山中×2(25km)
1本目16:25。
2本目16:50。
逆風にしても遅い。力の出し方が下手。

26(金) 3本ローラー60分LSD(30km)、コアトレ
ケイデンスを常に90以上にキープ。

27(土) 花背→佐々理→美山→栗尾→京見(125km)
with 藤本、福島、棚橋、徳野、松清
花背20:45。
西園さんの動画で、集団練習のときに峠を先に登ったら戻ってまた登るべし、と言っていたので実践した。このほうが効率的に練習できると思う。

28(日) 雨のため練習せず。