総距離355km(2週間)
皆さん風邪には気を付けましょう。
8(火) 下半身ウェイト
9(水) 3本ローラー60分流し(30km)
10(木)
午前 3本ローラー90分流し(45km)
午後 上半身ウェイト
11(金) 3本ローラー120分LSD(60km)
52x15tで90〜100rpmをキープ。
12(土) 伊賀上野(135km)
with 井上亮さん、奥村、須々田、福島、徳野、松清
13(日)
午前 3本ローラー20分メディオ(10km)
午後 下半身ウェイト
14(月)〜18(金)風邪をひいたり、就活などでほとんど練習できず。
19(土) 3本ローラー90分LSD(45km)
20(日) 3本ローラー60分TT(30km)
51.00km/h 158bpm
52x12tで95rpmを死守。
