2013-01-27 雪どけ 練習 福島 1月もアッという間だった。去年に比べ、実走する距離もローラーの強度も上げることができた。21(月) 休み。22(火) 体幹のみ。23(水) 江文インターバル4本。40km。 3'30 3'30 3'40 3'40。ある程度追い込んだ。24(木) 信楽90km。流し。25(金) 3本ローラー30分。流し。26(土) 3本ローラー55分。5分走×3。27(日) 体幹のみ。自分の体と相談しながら、今週のメニューを考えようと思う。 暖かければできるだけ実走したい。