雪どけ

1月もアッという間だった。

去年に比べ、実走する距離もローラーの強度も上げることができた。

21(月) 休み。

22(火) 体幹のみ。

23(水) 江文インターバル4本。40km。
    3'30 3'30 3'40 3'40。ある程度追い込んだ。

24(木) 信楽90km。流し。

25(金) 3本ローラー30分。流し。

26(土) 3本ローラー55分。5分走×3。

27(日) 体幹のみ。

自分の体と相談しながら、今週のメニューを考えようと思う。
暖かければできるだけ実走したい。