distance: 390km
time: 15.5h
5/6(月) 途中→琵琶湖大橋→途中(60km,2.5h)
with 小嶋さん、福島、徳野、松清
体調が悪いので琵琶湖大橋で引き返す。
5/7(火) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
5/8(水) 3本ローラー20minメディオ(15km,0.5h)
まだ体調が良くない。
5/9(木)
・午前 3本ローラー120minLSD(60km,2h)
やっと体調が良くなってきた。
・午後 上半身ウェイト(1.5h)
5/10(金) 弓槻でTTTの技術練(65km,3h)
with 福島、松清
5/11(土) 3本ローラー60minTT(45km,1.5h)
負荷1 44.79km/h 160bpm
出力も心拍数もベスト更新。
5/12(日)
・午前 3本ローラーVO2max&60minLSD(60km,2h)
3min on 3min off×6
・上半身ウェイト(2h)
Vo2maxのメニューをやってると、じわじわと乳酸濃度が上がってくるのが感じられて面白いです。
ボートの練習だと全身が辛すぎてわけが分からなくなるのですが、自転車だと自分の体の状態をより客観的に感じれる気がします。
上半身をあまり使わないからでしょうか。
