week1
distance: 185km
time: 10.5h
week2
distance: 420km
time: 15.5h
7/8(月) テニス(1h)
7/9(火) ピスト練習(20km,1h)
with 田代、徳野
7/10(水) 3本ローラー60min回復走(30km,1h)
7/11(木)
・午前 山中×2(30km,1.5h)
15:30 15:30
・午後 上半身ウェイト(1h)
7/12(金) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
7/13(土) 花背×4(80km,4h)
21:00 20:40 20:50 20:30
6本ぐらいできるようになりたい。
7/14(日) 修善寺のコースを試走(10km,0.5h)
7/15(月) 第16回 CSC5時間耐久ロード(90km,3h)
色々ハプニングがあったが、とりあえず銅メダル獲得。
7/16(火) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
疲労の影響か若干体調を崩す。
7/17(水) 3本ローラー30min回復走(15km,0.5h)
7/18(木) 3本ローラー150minLSD(75km,2.5h)
7/19(金)
・午前 3本ローラー120minLSD(60km,2h)
・午後 コアトレ(0.5h)
7/20(土) 3本ローラー60minTT&Zipp争奪戦(155km,6h)
60minTTはベスト更新。
負荷1、46.85km/h、162bpm
今までで一番負荷の高い練習だったかもしれない。
7/21(日) ダウンタウンまでサイクリング(10km,0.5h)
森本誠さんのレクチャーを聴きに行く。
N森氏とT代氏に遭遇。
森本さんのレクチャーでは、「開拓度数」という言葉が印象に残りました。
自分のポテンシャルの中で、現在自分がどの位置にいるかを示す数字。
これが上がれば上がる程、強くなるのが難しくなります。
自分はどれぐらいの位置にいるのだろうか？
