リアル草食系男子 - 京都大学自転車競技部練習日誌

distance: 370km
time: 15h

7/22(月)　3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)

7/23(火)
・午前　山中×1&3本ローラー90minLSD(65km,2.5h)
山中はダメダメ。
・午後　上半身ウェイト(1h)

7/24(水)　3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)

7/25(木)　3本ローラー20minメディオ×3(45km,1.5h)

7/26(金)　3本ローラー60min回復走(30km,1h)

7/27(土)　山中×3&3本ローラー60minLSD(80km,3h)
15:25 14:55 15:25
ノーマル装備でのベスト更新。

7/28(日)
・午前　3本ローラー5minソリア×6&60minLSD(60km,2h)
・午後　上半身ウェイト(1h)

持久系アスリートのための減量の本。
いかに食欲をコントロールするか(belly hungerとhead hunger)や、具体的な食材についても述べており大変参考になりました。
パフォーマンスを落とさず減量したい人にはとてもお勧めです。