すっとこ

13月 やすみ

14火 江文。26km。
もがかずただ淡々と。下りが寒くなってきました。

15水 京見。33km。
菅野と。3本登った。ペダリング練習。
一本目ケイデンス100以上3分×2、二本目ケイデンス4〜50。三本目は一本目と一緒。
三本目の2セット目は平均が99になってしまったけど、ペダリングは良くなった。

16木 途中、江文。38km。
疲れていたので流し。

17金 南湖。71km。
マツキヨさんと。特に踏まなかった。流し。

18土 京見、高雄。38km。
R's Cycleの朝練へ。TTだったが、次の日レースもあって、一番後ろの人について行った。後は茶屋から頂上まで2本のスプリント。これは全力で。

19日 中国サイクルグランプリ。36km。
3周。もっと走りたいね。

合計244km。距離乗れないことは分かっていたので中身を濃くした。そろそろ、目的・目標に向かってやるべき事を考えながら練習せねば。