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１６日（月）宇治川　６０キロ。　　ゆっくり。

１７日（火）美山　１００キロ。　　テンポ走４０分×１本。

１８日（水）信楽　９０キロ。　　LSD。

１９日（木）固定ローラー　１時間。　　脚を回しただけ。

２０日（金）美山＋塾　１２０キロ。　　LSD。

２１日（土）南湖　６０キロ。　裏山中　LT走。

２２日（日）信楽　９０キロ。　　LSD。

全体で５５０キロ。強度が高い時間が続かなければ腰もそんなに痛くならないので目標通りに練習できたと思う。もう１週間同じ感じで練習していきます。