みんなが練習一覧というタグをつけるから自分専用のタグをつくってやった

29 (6.5h)ラン 10km 1時間ほどかけた 
30 (7h)15キロ 三本ローラー 10分アップ 10分メディオ 10分ダウン
7月!
1    30km 江文 流し
2 (8 h) 45キロ 三本 10分アップ 30分メディオ 10分休み 30分メディオ 10分流し
3 (6 h) 45キロ 途中下ってから折り返し with 多田
4 (9 h) 50キロ? 江文 花脊 with 津江、多田、宇佐美、菊地原、森田(離脱)、岡本(離脱)
5 (10h) 20km サイクリング、ストレッチ 回復に費やす

距離 215km
 距離の割に疲労感は大きい。時間がないから強度を上げるというのはまあ良くやることだが、私の場合は別に今年狙ってるレースがあるわけでもないわけだから、もう少し段階を踏んで練習することを意識するべきであった。まあ、なんにせよ、目標であった生活のリズムを保つこと、一日最低一時間の運動、というのはほぼほぼ達成できた。一歩前進できたと思う。来週からは、もっと低強度で長く維持するような練習を積極的に行うこととしよう。