6 (8h) 股関節に違和感 入念にストレッチしただけ
7 (7h) 股関節のストレッチ後、ラン20分
8 (8h) 30km ローラー流し、ストレッチ入念、腕立て伏せ30回2セット、腹筋のワーク2セット
9 (5h) 10km ラン キロ5分40秒
10 (7h) 30km 大原方面(江文は登らず)、回復走
11 130キロ 今津 途中一位 花折二位 朽木 今津 途中でもがいた
12 のらず
気分が乗らない週だった。この前の週に調子乗って5分もがきを連発しすぎたことによる体の疲れから来るものが大きい。もっとコンスタントに乗れるように努力する。
本来しようと思っていた長い距離を淡々とという目標を達成できなかったので、今週こそ30分のテンポ走をいくつか入れて行きたいと思う。週5本くらい入れていきたい。
