世界陸上始まる

20日 固定ローラー60分

21日 伊賀上野。135km。
ここ一週間乗っていない菅野を連れ出して。上げてないけどave30でした

22日 花背、九鬼ヶ坂×3。129km。
花背からは岸と菅野と宇佐美。九鬼ヶ坂は3本連続で上ったので良いトレーニングになったはず。2:50,2:56,3:10と全力。まぁベストには20秒ほど遅いけど。その後は菅野に全部引かせる。強くなるには引かないとな。